Как быстро вернуть осознанность?
⠀
Наверное почти у каждого человека бывали такие мысли: «меня одолела Лень» «на меня накатилась депрессия» «ко мне пришло раздражение» и т.д. Добавляем к этому не самое приятное состояние и как следствие такой человек представляет не очень хорошие картинки своего будущего...
⠀
Знакомо такое?
⠀
Когда человек думает подобным образом, то он чувствует некую безысходность, и как будто бы ЛЕНЬ как какой-то отдельный субъект пришла и «одолела» или депрессия сама по себе «накатилась».. И вот уже привет беспомощность и безнадёга... 😔
⠀
Для того чтобы сделать первые шаги к изменению состояния стоит изменить формулировку например вот на такую: «я чувствую Лень» «Я ощущаю депрессию» «Я испытываю раздражение». Тем самым вы возьмёте ответственность за своё состояние ➡️а значит вы можете этим состоянием управлять. Вы возвращаете АВТОРСТВО своей жизни СЕБЕ ☀️
⠀
Далее будет хорошо детализировать: а что такое КОНКРЕТНО для вас значит «Я ощущаю депрессию» и расписать своё поведение до мельчайших деталей. И желательно сделать это таким образом: если бы другой человек мог посмотреть на это со стороны, как видеофильм- он бы всего увидел.
⠀
Например: когда я чувствую депрессию я:
-ем такое количество пищи, которое превышает в 2 раза необходимое мне
-смотрю сериалы по 4 часа каждый день
-сплю по 12 часов в сутки
-плачу каждый день - по 20 минут суммарно в течении дня
-представляю в голове картинки своего не самого позитивного будущего
-и другие критерии.
⠀
Да! На первый взгляд такая детализация будет казаться немного странной, а кто-то даже скажет «что за бред!». Однако таким образом все то «МЕСИВО» которое есть в голове человека можно перевести в конкретные действия -тем самым разрушая и меняя неэффективное состояние на то которое вы действительно хотите!
⠀
Поделитесь пожалуйста- а в каких состояниях вам иногда приходилось «подвисать»?
⠀
#иванчурсин #нлппрактик #осознанность
